Uusimmat kurssit
1.4. Yksinlaulua ryhmässä maanantaisin
Tule mukaan laulamaan Heikko Poutasen johdolla
2.4. Naisten treeniryhmä tiistai
Naisten treeniryhmä tiistaisin ja torstaisin aamupäivisin
2.4. Koko kehon lihaskunto ti 12-13.00, keskiraskas
Kehonhuoltoa Marjon opastuksella
2.4. Kehonhuolto + keskivartalon vahvistus, kevyt tiistaisin
Kiristääkö ja jumittaako kropassa? Kaipaatko lisää liikkuvuutta ja vahvempaa keskivartaloa? Tiistaisin 13.15.-14.15 opistolla Tunnin aikana tehdään erilaisia keskivartaloa vahvistavia sekä liikkuvuutta parantavia liikkeitä. Tunnin...
2.4. Toiminnallinen treeni rannalla tiistaisin
Ryhmä soveltuu peruskuntoisille miehille ja naisille.
2.4. Naisten treeniryhmä iltaisin, tiistai
Iltaryhmä treenaa aina tiistaisin rannalla ja torstaisin Sofia-opiston salissa.
3.4. Tuolijooga/Sydänjooga
Lempeät harjoitukset auttavat ylläpitämään ja lisäämään kehon liikkuvuutta sekä vahvistavat lihaksia.
3.4. Qigong -kiinalainen terveysliikunta
Qigong poistaa stressiä, lisää koordinaatiokykyä ja tasapainoa
3.4. Reisi-vatsa-pakara -muokkaus
Tunti keskittyy nimensä mukaan alakroppaan sekä keskivartalon lihasten kehittämiseen.
3.4. Nopea lihaskunto & pitkät venyttelyt rannalla
40 min lihaskunto, 20 min kehonhuolto
3.4. Perheellisten treenit rannalla
Hei te vanhemmat ja perheet, tämä tunti on teille!
3.4. Soolosalsatunti Sandra Silverion kanssa
Perinteisiä kuubalaisrytmejä. Tunneilla harjoitellaan askelkuvioita ja vartalonkäyttöä
1.4. Yksinlaulua ryhmässä keskiviikkoisin
Tule mukaan laulamaan Heikko Poutasen johdolla
4.4. Naisten treeniryhmä torstai
Naisten treeniryhmä tiistaisin ja torstaisin aamupäivisin
4.4. Kahvakuula rannalla, keskiraskas (säävaraus)
Kahvakuulaharjoittelu on tehokas tapa kehittää lihaskuntoa, kehonhallintaa, tasapainoa, kestävyyttä ja liikkuvuutta.
4.4. Kehonhuolto ja keskivartalon vahvistus rannalla, to 13.30-14.30
Kiristääkö ja jumittaako kropassa? Haluatko vahvistaa keskivartaloa?
4.4. Naisten treeniryhmä iltaisin, torstai
Iltaryhmä treenaa aina tiistaisin rannalla ja torstaisin Sofia-opiston salissa.